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深呼吸してますか？ |
深呼吸 |
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深呼吸してますか？ |
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 深呼吸してますか？さて、みなさん、毎日呼吸してますよね？ でも、深呼吸ってしてますか？ 小学生の時のラジオ体操などでして以来、していないって？ 何を隠そう、私がそうでした（^^;）。 知らなかったわけではないんですが、する気にならなかった、 というか、そんなに威力があるとは思えなかったのです。 でも、子育てをするようになって、自分ではない者に 振り回されて、気づけばいつもイライラ。 そんなときに教えてもらったのは、腹式呼吸。 腹式呼吸は、血液をキレイにし自律神経を安定させてくれます。 車の運転とか、なぜか人にイライラしてしまう時など、 効果絶大ですよ。  腹式呼吸姿勢は背筋を伸ばしてあぐらや正座、または 背もたれのある椅子に座ります。  残っている空気を全部吐き出します。お腹の下あたりををへこませるように。 意識は汚いものを全部吐き出す感じ。  吐ききったところで、息を吸います。5秒ぐらいかけて。 意識はおへその辺りを膨らませる感じ、 良いエネルギーを吸収するつもりで。  2，3秒息を止る。意識はキレイなエネルギーが体中を駆け回っているという感じ。  10秒ぐらいかけて息を全部吐き出す。意識は汚いものを全部吐き出す感じ。 これを何回か繰り返します。 ゆったりした気持ちで行いましょう。 |
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