　　運動

軽い運動から
　　　　はじめましょ！

　軽い運動から始めましょ！

　　　「日ごろから運動したほうがいいのはわかっていても、なかなか
　　　できないんだよなぁ・・・」という方もいらっしゃると思います。
　　　私もその一人でした。

　　　なるべくお金をかけないように、ウォーキングからはじめよう、
　　　近所の小学校のグランドでジョギングしよう、
　　　まぁ、家でビデオを見ながらヨガでもしよう、寝る前に
　　　ストレッチだけでも・・・

　　　どれも、いい心がけです。
　　　でも、そう思っても、できなかったんです。三日ももたずに・・・(^_^;)
　　　
　　　とにかく、決意です！
　　　この決意をするには、（　　　）のページをを参照してください。

　　　まず、どんな運動をするにも、上記の私のようなタイプは
　　　一緒にできる仲間がいるといいです。
　　　一人だと、どうしても、都合ができたとか
　　　（別にその時間にしなくてもいいのに・・・（^_^;）とか）、
　　　今日はなんとなくやる気じゃないとか、
　　　やらない理由がでてきて、そのまま三日坊主となる可能性が
　　　高いからです。
　　　仲間がいれば、おしゃべりしながら、楽しんでできますね。

　　　運動する時間も、時間を決めたもしてもいいし、
　　　都合の良い時間にしても大丈夫。
　　　私はズボラなので、できるだけお金をかけないでしようと
　　　思っていましたが、お友達とも時間が合わなくて・・・などと
　　　していると三日も続かないので、
　　　思い切って、エアロビクスのスクールに通うようにしました。
　　　
　　　お金がかかっているので、行かないと「もったいない根性」
　　　が働いて、「行かねば！」となるし、
　　　ちょっと行きたくないなぁと思っても、行ってみると
　　　すがすがしくなったり。
　　　私のようなタイプにはおすすめです。

　　　さて、どんな運動がいいのか？
　　　今まで、運動はほとんどしていなかった私のような人は、
　　　やっぱり割と軽い運動からはじめるのがいいです。
　　　おすすめは、やりやすい順に、

　　

　ストレッチ
　　　朝晩を基本に、テレビを見ながらや気づいたときにやる。
　　
　　

　ヨガ
　　　ビデオを見ながら家でやってもいいし、スクールに通うのもいい。
　　　朝晩は基本的にするといい。
　　
　　.

　ウォーキング
　　　きっちりやるなら、しっかり勉強してやるのがいいが、
　　　とりあえず軽くはじめるのには、あまり気にせず、
　　　しっかり腕を振って大股で早足で歩く。
　　　景色を見ながら、気持ちよく歩きましょう。

　　

　エアロビクス
　　　家でやるのもいいが、やっぱりスクールとかに通って、
　　　周りの人に刺激を受けながらするのがベスト。
　　　鏡張りのスタジオなどがあると、なお良い。
　
　　

　水泳

　　

　ジョギング
　　　ジョギングの前後にストレッチなどをして体をほぐしてから
　　　するのを忘れずに。
　　　20分以上しましょう。

　　　いずれも、快適に楽しく続けるのがポイント。
　　　若いうちはいいのですが、30才を超えてくると、
　　　あまり激しい運動は「活性酸素」という有害物質を発生させる
　　　原因になるので、最近の医学界では
　　　必ずしも体に良いばかりではないとされているそうです。

　　　ムリをしてヒーヒー言いながらではなく、
　　　とにかく楽しく快適にですね。

　　　あまり時間の取れない人は、普段の生活も姿勢に気をつけて、
　　　エレベーターを使わずに階段を使うとか、少し回り道して歩くなど、
　　　家事や買い物などに行くときなどにも、
　　　意識して美しく歩いているという気持ち・姿勢が大切。

　　　それでも、寝る前にストレッチぐらいはしたほうがいいですね。
　　　わざわざ時間をとらなくても、意識しておくと、体が勝手に
　　　幸せ美女の方向に向かっていきますよ♪

　
　　幸せ美女道☆ＴＯＰ

　

美容・健康への美女道